jem nie jem

[...] treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : Żadnej konkretnej, uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ćwiczę od około 6 miesięcy (coś ponad). Niestety z powodu braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 [...]

Witam mam problem z odchudzaniem jak pewnie większość w tym dziale od 2 tyg jestem na diecie którą ułożyłem w oparciu o informacje z forum jem 5 posiłków dziennie trenuje siłowo 2/3 raz w tyg i 2/3 aeroby trzymam się lekko poniżej zapotrzebowania pierwszy tydzień z wagi poszło 1kg po 2 tygodniu przybyło mi spowrotem 1kg(czy to możliwe ze mieśnie [...]

[...] szkoła od 8 rano do 15. w środy i piątki godziny zajęte od 8 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegałem ale bez djety to nici z efektów Odżywianie: jem wszystko oprócz słodyczy i rzuciłem piwo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] wcześniej obudzić, lub opóźnić czasowo dietę. Nie wiem czy takie dwie godziny wystarczą, bo jeśli tak to było by dosyć spoko 2h czekam idę biegać, zajmie to do 1h wrócę i jem. Oczywiście biegać mam zamiar 3 razy w tygodniu, lub 2, trening siłowy 3-4 razy ale raczej 3 odpuszczę sobie nogi jeśli będę miał biegać. dieta: I posiłek: (7.00) [...]

[...] tłuszczowej : 20 pare bedzie teraz Aktywność w ciągu dnia : szkola i treningi opisane wyzej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : na masie jem co popadnie tzrymam szkielet diety dobre snaidanie kolacja sporo bialka an redukjci tzrymam sie prawie ze kurczowo diety Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] czy moze lepiej zmniejszyc zakres ich do 8-10? 3) Jest to normalne iz bicek nie urosl nic a nic w ciagu 1,5 miesiaca? ani milimetra? moze faktycznie za malo WW i bialka jem? a moze to genetyka? w sumie zaczynam zastanawiac sie nad kupnem gainera jako uzupelnienia niedoborow w diecie. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61~ Wzrost: [...]

Witam chcialbym wam przedstawic moj plan ktory jest oparty na podstawowych przyrzadach :)Plan mysle ze ulozony jest pod wzgled na mase..Zaznaczam ze nie ma w nim nog i brzucha bo to cwicze osobno raz w tygodniu.. :) Wiec : I DZIEŃ(poniedzialek) - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 [...]

[...] Odżywianie: Jem co lubie ale staram sie ograniczac w ostatnim czasie takie rzeczy ktore zawieraja duzo tluszczu... Nie przepadam specjalnie za slodyczami ale czasami zjem, nie jadam w mc donaldsach i tego typu restauracjach. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na truskawki. Stan zdrowia: "rozszarpane" zatoki [...]

[...] (poniedziałek, środa, piątek), we wtorki,czwartki i soboty biegam (około 40-50 min), a zaraz po tym rozciągam się. W niedziele mam wolne :P. Staram się dobrze odżywiać, jem produkty z dużą zawartością białka, węglowodanów, witamin. Nie piję alko :P i dużo śpię. Mój plan na siłowni: - Rozgrzewka (wiadomo, bieganie, skręty tułowia itp.) - [...]

[...] mięsnie , jestem wstanie zrobic jednorazowo do 220 brzuszków bez robienia ich wczesniej oraz bez rozgrzewki Dieta: od kilku miesięcy staram sie jeść mało a często , głownie jem tuńczyka i inne ryby, piersi z kurczaka i z ryzem, jogurty ,jaja , duzo warzyw i owoców pije znacznie więcej niz wczesniej oraz nie najadam sie na noc , czasami sie [...]

[...] o odżywianie to z tym jest największy problem. Prowadzę tryb życia w którym odżywiam się nie do końca regularnie. Staram się z tym walczyć, ale przeważnie wygląda to tak, że jem 2-3 posiłki dziennie. Najbardziej lubię mięso, owoce mniej, pije też jogurty itp rzeczy. Dodatkowo chciałbym też, poradzić się Was w sprawie wyboru suplementu/odżywki. [...]

[...] mam pojecia ok 15-20% Aktywność w ciągu dnia: szoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3x tydzień wspinaczka 2x tydzień ( czasem nie ;p ) Odżywianie: jem prawie wszystko :D nie cierpie tuńczyka ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry :D Preferowane formy aktywności [...]

[...] biezni 24, potem 1 minuta odpoczynku stojąc i tak przez pół godziny) piątek trening oporowy plecy sobota bieżnia (10km dystans) niedziela odpoczynek i dzień smieciowy jem co chcę ale w odstepach czasowych i z umiarem. w poniedziałek zaczynam oporowy ale od bicepsów i tricepsów a klatka w srode teraz moje pytanie czy robie cos zle czegos za [...]

W skrócie:W ubiegłym roku duży spadek wagi,potem wakacje i efekt jojo,próbowanie róznych diet(na zmianie tycie i utrata wagi)Od tego roku zdrowa normalna dieta redukcyjna,(raz lepiej raz gorzej)w ostatnim czasie co raz lepiej mi idzie. Cwiczenia: 3-4 razy w tyg tabata,zazwyczaj rano 3-4 razy w tyg sztuki walki 2-3 crossfit 2-3- kilka serii [...]

[...] z wyjątkiem mięsa, Cel : redukcja rozłożona w czasie, nabranie jędrności ciała, zgubienie obwodu klatki i brzucha Ograniczenia żywieniowe : mięso, wędliny, ryby - to jem bardzo sporadycznie - jak już to np. schabowego czy filte z ryby. Kuraki no problem. Stan zdrowia : już ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, w domu, [...]

[...] białka / kg masy ciała, 250-270g węgli i nisko tłuszcze. Jestem przyzwyczajony do białka z produktów mlecznych (twaróg, serek wiejski, mleko, jogurty). Z węgli natomiast jem: płatki owsiane, ryż biały, ziemniaki. A z tłuszczy to zazwyczaj te z jajek i z orzechów włoskich. Jakie błędy popełniam? Dodam, że od listopada będę miał trochę więcej [...]

[...] 5 serii + 4 kg 6 tydzien 6 powtorzen 6 serii + 4 kg 7 tydzien 6 powtorzen 5 serii + 6 kg 8 tydzien 6 powtorzen 6 serii + 6 kg 9 tydzien - przerwa dieta moja: Wstaje jem 2-3 gotowane jajka 100 gram platkow z ciepla woda -marchew i np 10 orzchow laskowych 3h pozniej 2x hambki ryz100g marchew orzech z 10szt przed treningiem 2-3 [...]

[...] : 20% (strzelam bo nie wiem) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na dwie zmiany po 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pompki, podciąganie się Odżywianie : zjem wszystko, nie jestem wybredny Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu [...]

[...] 90 HISTORIA: Ćwiczyłem sumiennie rok bez niczego, dobiłem do 63kg. Potem 1 rok przerwy ( spadek do 58kg) i jestem w tym punkcie. STAN AKTUALNY: NIE MAM ŻADNEJ DIETY jem ile dam rade to co mama zrobi (raczej kaszę i makaron niż ziemniaki) ALE: do tego 3 x dzień Gainer, 1 x BCAA, 1 x glutamina, 1500mg x Ornityna, Lizyna i Arginina (tzw. [...]

[...] figura,siła Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztangi,hantle Dieta: ebz alkoholu,na sucho ale jem jogurty i nie pije gazowanego.jadlem kreatyne i białko Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: byla kreatyna